一到冬季就感冒?

靠吃提升免疫力!

 

 

 

 

  

冬季感冒的原因通常是由于温度变化导致人体受凉,从而出现病毒感染所致。 

因为冬季时有温差变化,人体容易受凉,受凉会使呼吸道局部免疫力下降,

病毒容易入侵呼吸道,从而导致感冒发生。


饮食跟健康是最有直接关联,除了好吃之外,也必须兼顾养生的食物,

野花为您列出5大符合冬季吃的食材。


 

1.蜂蜜润肺止咳!也能改善皮肤乾燥!


 

 

甜甜的润燥养生,对于润肺止咳很有效果,不过只适合干咳久嗽的类型,

如果有痰的咳嗽就不适合吃蜂蜜。

此外,蜂蜜也能改善皮肤乾燥的问题,容易皮肤乾燥的人可以趁冬季多喝些蜂蜜水。

 

 

 

2.山药热量低又可滋阴养肺!

 

  


可以滋阴养肺、调整代谢,重点是淀粉含量低,吃了也不怕发胖,天气冷适合来一碗四神汤。因为也富含胺基酸,对呼吸系统颇有帮助,每周食用2-3次可以改善感冒。

 

 

 

3.南瓜适合糖尿病患者!保护呼吸道黏膜健康!

 

 


有润燥的效果外,还富含丰富的β胡萝卜素,经过人体消化转换后可以形成维生素A ,保护呼吸道黏膜的健康。 

南瓜所含的稀有元素,可促进体内胰岛素的分泌而加强葡萄糖的代谢,南瓜的纤维可帮助肠道多余的糖排出体外,而且吃南瓜易有饱足感,对糖尿病患者尤佳。

 

 

 

4.梨子最能抗燥!也能果皮一起吃!


 

 

可以清热解毒、润肺止咳,是抗燥的好帮手。

榨成果汁后加入蜂蜜,对滋润喉咙的效果更好,有些人喜欢做成冰糖炖雪梨,

除了止咳外还可以保养喉咙。

 

 

 

5.银耳富含植物性胶质!让皮肤滋润、增加保水度!

 

 

 

含有丰富的胺基酸,具有润肺生津、缓解皮肤干痒的效果。

非常适合拿来製作甜汤的银耳,可以制作成桂圆银耳汤、冰糖雪梨银耳羹等等美味的甜汤。 

加上富含植物性胶质,可以让皮肤滋润、增加保水度,出现光泽和弹性。因所含的胶质并不比燕窝低,一度被称作「平民燕窝」。


 

 


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